Диета доктора Сайкова

С точки зрения доктора Сайкова, организм - это сложная система, в которой все взаимосвязано. И раз уж речь пойдет о похудении, то к нему это мнение тоже относится. Доктор считает, что в проблеме избыточного веса виноваты не только гены и аппетит, а также стрессы и отрицательные эмоции. Именно поэтому нужно индивидуально подходить к процедуре обретения стройной фигуры.

 

Диета доктора Сайкова, основные принципы:

 

1. Если вы хотите стать красивыми и здоровыми начните работать над собой в течение нескольких месяцев.

 

2. Разнообразьте свои занятия спортом и физические нагрузки:

 

а) занимайтесь плаваньем, ходьбой, танцами, бегом;

б) делайте различные упражнения: наклоны, качание мышц пресса, вращение руками, приседания. Начинайте занятия с расчета: ваш вес (кг) = количество упражнений в день, а уже по мере избавления от избыточного веса увеличивайте нагрузки.

 

3. Специальная диета, проводимая два раза в месяц с перерывом в две недели.

 

Один из вариантов диеты Сайкова:

 

Каждый день во время диеты нужно выпивать: зимой - одну бутылку кефира, а летом - две, больше пить нельзя. Однако, бывает так, что кефир плохо переносится или вовсе не нравится. В этом случае можно заменить его любой жидкостью, главное, чтобы она была без сахара (кофе, минеральная или кипяченая вода, фруктовый компот или чай). Если же вы страдаете болезнью почек или сахарным диабетом, то все ограничения относительно жидкости к вам не относятся и пить можно сколько угодно.

 

Меню диеты:

 

Первый день - нужно есть по 1 печеному клубню картофеля 5 раз в день.

Второй день - 100 гр. творога или отварной рыбы - 5 раз в течение дня.

Третий день - килограмм овощей или фруктов, лучше сырые.

Четвертый день - половина небольшой курицы, приготовленной без добавления соли.

Пятый день - овощи или фрукты в сыром виде (1кг).

Шестой день - день отказа от пищи, но можно заменить этот день другим днем или отварными овощами.

Седьмой день - все то же самое, что в 3 и 5 дни.

 

Кроме того:

 

4. Если в течение 7 дней вы теряете менее 4-х килограмм, то нужно увеличить двигательные и физические нагрузки.

 

5. Боритесь с жаждой, прикусывая кончик языка.

 

6. Делайте очистительные клизмы на время недельной диеты (2 столовые ложки сока лимона или яблочного уксуса + 2 литра воды) или используйте слабительное, лучше растительного происхождения.

 

7. Самомассаж.

 

8. Старайтесь избегать стрессов.

 

9. По окончанию диеты кушайте небольшими порциями несколько раз в день, отдавайте предпочтение фруктам и овощам и исключите из рациона сладкое и мучное, а также ограничьте употребление соли.

 

10. Не сосредотачивайте внимание на аппетите.

 

11. Если у вас есть заболевания ЖКТ, то можно заменить кефир любой другой жидкостью без добавления сахара и в том же количестве.

 

12. Подходите почаще к зеркалу и хвалите себя - я самая красивая, стройная и привлекательная.

 

13. Во время диеты полностью исключите употребление алкоголя.

 

14. Регулярно взвешивайтесь в течение диеты и после нее.

 

15. Произносите лечебную молитву: "Я смогу, я буду, я иду к поставленной цели, вкус и запах пищи безразличны мне."

 

16. Выполняйте данные доктором Сайковым рекомендации.

 

Статья подготовлена специально для сайта "Природная косметика"